若不注意一些细节，盲目去操作，没准还可能让你的锻炼成果付之一炬。
第一，健身前最好热身
凯发官网入口运动前做好热身运动，注意让肌肉活跃起来，不然肌肉越放松，运动过程中就越难控制和扩张，事先做些练习热身可以大大减少你受伤的可能性。
第二，健身后别忘了做拉伸
当你锻炼时肌肉会收缩，锻炼结束之后适当的伸展可以帮助你放松肌肉，防止第二天出现酸痛。
同时，拉伸不仅让你放松心情，而且还能促进夜间睡眠，让你睡个好觉。
健身的目的是拥有一个强健的身体状况，一切都不要急于求成，慢慢来，你会感受到自己的心跳是如此之快，紧接着可以呼吸会不太跟得上来，时间长了还会很累。
开始健身之后，你会从某一个特定的时间点开始趋于平稳，大多数人可能自己发现不了，但身体状况是实实在在在发生改变的，比如耐力和持久力的提高。
你完全没有必要一开始就挑战自己的极限，无论是从时间上还是强度上。
运动时身体会因为出汗而迅速失水，这时候一定要注意及时补充水分，最好也能够补充一些矿物质。
多喝水也可以增加饱腹感，对于通过运动减肥的人来说也是很好的一个辅助方法。
若没有计划的运动，这边举举重，那边拉拉腿，实际上一个部位无法得到长时间的刺激，实际上并没有多大的效果。
因此，建议每次练完后就可以结合自己运动后的效果，制定相应的运动计划，一周可以列一个计划，保证这周运动确保多样性。
虽说健身会消耗不少热量，此时人难免会食欲大振。
建议运动后不妨适当补充蛋白质以及碳水化合物，既能补充能量，同时又能增强肌肉的合成，提高增肌效果。